consejos de psicólogos

La salud mental de las personas es algo por lo que nos preocupamos cuando ya están en un punto muy crítico.

Le empezamos a dar verdadera importancia cuando está en un estado muy deteriorado, esto es debido a que muchas personas tienen el erróneo pensamiento de que este no es un problema importante.

Por otro lado, las personas que tienen estos problemas, muchas veces son juzgadas por su entorno, ya sea por su familia, amigos o ambos.

Al ser juzgadas o al minimizar sus problemas, lo único que logran es que le sea mucho más difícil a esa persona pedir ayuda profesional.

Desde Enmente, estamos comprometidos a ayudar a todas las personas que lo necesites, estamos verdaderamente preocupados por solucionar estos problemas en las personas.

Por eso escribimos estos artículos, para que el acceso a consejos sobre salud emocional o salud mental, estén a disposición de todos.

Estos son los consejos de psicólogos para que puedas vivir mejor

1-Necesitas priorizar tus horas de sueño.

Muchas veces la manera en la cual dormimos no es la correcta, así es, muy probablemente estés durmiendo de una manera incorrecta.

Esto te puede sonar un poco ilógico, pero es la realidad.

Para dormir de la manera más eficiente posible, tienes que hacerlo de esta manera.

  • Dormir 7 horas por noche o más.
  • Comer de la mejor manera posible.

Los alimentos que ingerimos tienen mucha importancia en nuestra manera de dormir.

Además de lo que comemos, también lo que bebemos es muy importante, debes de ir a dormir sin estar con hambre, pero tampoco muy lleno, la palabra justa para esto es, satisfecho.

  • Crea un entorno relajado.

El entorno en que vayas a dormir tiene que ser uno muy relajado, esto significa que debe ser oscura, templada y en silencio.

Puesto que si la habitación en la cual estás durmiendo tiene algún tipo de luz, esto altera tus niveles de melatonina (la hormona que provoca el sueño)

Otra recomendación relevante es que no utilices pantallas electrónicas por lo menos una hora antes de dormir.

2-El ejercicio te ayudará y mucho.

Uno de los consejos de psicólogos es que realices actividad física.

Efectuar actividad física con una regularidad diaria te ayudará a que puedas descansar mejor.

Los estudios demuestran que hacer algún tipo de deporte o actividad física afectará muy positivamente a tus horas de sueño.

El ejercicio te ayudará, puesto que disminuye nuestro nivel de latencia, los niveles de latencia, son básicamente el tiempo en el cual nos quedamos dormidos.

Además de esto, el ejercicio físico combate a la depresión.

Está comprobado por estudios científicos que la actividad física sirve como un elemento preventivo de la depresión.

La explicación de esto se basa en que cuando estamos actuando una actividad física como correr, nadar o andar en bicicleta, nuestro cuerpo libera sangre y otro tipo de hormonas, esto ayuda a que nuestras neuronas puedan repararse y proliferar.

Para ponerlo claro, las personas que poseen depresión, tienen ciertos niveles hormonales alterados, con la ayuda de algún tipo de ejercicio físico, estos niveles hormonales pueden llegar a volver a la normalidad.

3-Uno de los consejos de psicólogos  es que tengas cuidado con las horas en las que usas tu celular.

El uso de un teléfono celular en nuestros días es algo completamente normal, pero muchas personas pueden estar muy adictas al uso de estos tipos dispositivos.

Las aplicaciones de redes sociales poseen un algoritmo que mantienen a sus usuarios “presos”, es decir, que muy fácilmente te puedes perder en horas y horas utilizando tu teléfono.

Pero esto no es algo bueno para nuestra salud mental, es importante que regules el empleo que le das, date un tiempo en el día en el que no lo emplees.

Además, lo mejor que puedes hacer cuando te despiertas es no utilizar tu celular.

Limitar tu tiempo con este tipo de dispositivos será algo realmente muy bueno para tu salud emocional y mental.

Recuerda que estos, son consejos sobre cómo puedes vivir mejor, si sientes algún tipo de depresión o ansiedad lo mejor que puedes hacer es conseguir ayuda profesional.

Puedes acceder a ese tipo de ayuda profesional desde la plataforma de EnMente, nuestros profesionales están esperando por ti.

Ayuda aquí

Además de eso, si quieres aprender más sobre salud emocional, puedes visitar nuestro blog, lo encontrarás en el siguiente enlace.

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