depresión en chile

La depresión en chile es algo que aumenta día a día, más en tiempos de pandemia, donde los números son realmente alarmantes.

Este es uno de los asuntos a los cuales las personas no les gusta hablar, muchas personas “miran hacia un costado” al momento de hablar sobre la depresión.

Como este es uno de los más grandes problemas de salud mental de nuestros días, hoy te contaremos absolutamente todo sobre la depresión en chile.

No solo te mostraremos estadísticas, además de eso, te daremos consejos para poder salir de esta situación. La cual es realmente muy complicada y sin duda, difícil de llevar.

Que está pasando con la salud mental en nuestro país.

La realidad de hoy en día es muy mala, cada día peor para ser más precisos, los números de depresión en chile han estado aumentando, aparte de eso, la pandemia agravio esta situación,

La llegada del covid a nuestras vidas ha traído consecuencias devastadoras en términos de salud mental

Un 15% de nuestra población sospecha tener este problema de la depresión y un 6,7% fue diagnosticado con esto.

Así es, que podemos decir que unos 3 millones de chilenos cree que tiene depresión, estos números son alarmantes.

La pandemia dañó seriamente la salud mental de las personas.

Ahora conoces, cuál es la realidad de la depresión en nuestro país, es muy posible que tú padezcas de esto o conozcas a una persona que lo haga.

Por eso, no escribiremos únicamente de datos, te daremos el primer empujón para poder salir de estos problemas.

Una aclaración antes de comenzar, si tienes problemas de depresión muy severos, como pensamientos suicidas, no estás solo, puedes llamar al número de ayuda en cualquier momento: (00 56 42) 22 12 00

Ahora si podemos comenzar.

1-Un profesional debe ser tu primer y mejor recuso a la hora de salir del pozo.

Al momento de buscar ayuda para poder salir de la situación en la que estas, lo primero que debes de hacer es pensar en buscar ayuda profesional.

Estas personas dedican su vida a ayudar a las personas con estos problemas, el camino más seguro y en el que estarás más acompañado, es este.

Un profesional podrá evaluar tu situación, podrá darte un plan claro de los pasos a seguir para que puedas mejorar.

Debes encontrar a la persona con la cual te sientas cómodo, con la cual puedas expresarte tranquilamente, y estamos completamente seguros que esa persona que te ayudara, está esperando por ti en EnMente.

Tenemos un gran equipo con más de 20 profesionales que está esperando para ayudarte, por otro lado, puedes adquirir nuestra app y llevar tus consultas a donde quieras, encontraras la app en el siguiente link:

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2-Escribir te será de gran ayuda para combatir a la depresión 

El arte del “journaling” será realmente muy útil para poder enfrentar esa situación, no debes de escribir cierta cosa en específico, puedes sentarte a escribir cualquier cosa que pase por tu mente.

Al escribir tus pensamientos, podrás aliviar tu mente plasmando lo que sientes en papel.

Un estudio realizado en el año 2021 comprobó que escribir de forma diaria lo que sentimos o pensamos, reduce considerablemente nuestros niveles de ansiedad y depresión y más en adultos, jóvenes o adolescentes.

3-Debes tener en cuenta a tu alimentación.

Es muy normal que hoy en día no le demos importancia a lo que estamos comiendo, simplemente comemos lo primero que se nos viene a la mente.

Muchas veces, estos son alimentos ultraprocesados, los cuales dañan a nuestro organismo y nuestra menta.

Esto te puede considerar un cliché, pero es la realidad, lo que comemos, es la energía que le ponemos a nuestro cuerpo, y debes tener cuidado con que le pones a tu cuerpo.

Cada persona tendrá un tipo de dieta, la cual le es más óptima, pero aquí te van algunas recomendaciones generales.

  • Incluye fibra en tu dieta
  • Al momento de comer, hazlo con agua.
  • Evita comer excesivamente carnes rojas u otro tipo de carnes procesadas
  • Dedícale el tiempo necesario a preparar tus comidas.

 

Estas son cosas que puedes hacer para combatir a la depresión, ahora sabes como es la situación general del país y como tú o alguien que conoces puede empezar a salir de ese pozo.

Si quieres saber más sobre este tipo de temas, puedes visitar nuestro blog.

Lo encontrarás en el siguiente enlace.

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