salud emocional

¿Estás teniendo problemas de salud emocional? ¿No te sientes bien contigo mismo? ¿Sientes que te agobias y tu estrés es muy grande?

Tranquilo, este es uno de los problemas más comunes de los chilenos hoy en día, puede que estés pasando por una de esas situaciones y no sepas como puedes resolverla.

Por eso es que estás buscando ayuda, esa ayuda está aquí para ti, estos son los 5 tips que tienes que seguir para poder mantener a tu salud emocional de una manera más óptima.

Antes de comenzar déjame decirte que si estás teniendo problemas de pensamientos, suicidas, contactes a un profesional, también puedes llamar al número de ayuda: (00 56 42) 22 12 00.

Estos son los 5 consejos que debes de seguir para mantener en buena forma a tu salud emocional.

1-Organízate, no dejes nada suelto

Lo primero que puedes hacer para vivir de una manera más relajada es organizar tu día.

Pero no solo organizarlo en el sentido de tiempos, no, además de eso debes de establecer una lista de las cosas que quieres hacer o tu simple lista de tareas.

2-Tu ambiente es realmente muy importante

Además de organizar tu día, tienes que prestarle mucha atención a la forma en la cual cuidas tu ambiente.

La limpieza y organización de tu casa o habitación es un reflejo del estado de tu salud mental, esto es una cuestión muy fácil de comprender.

Un ambiente sucio o desordenado será angustiante para tu mente, esto sólo agravará tus problemas, por esa razón es que es vital mantener lo más ordenado posible

  • Truco rápido: esparce algún aroma que te guste y mientras limpias, pon música de tu agrado, esto hará que sea mucho más fácil realizar estas tareas

3-Un profesional es tu mejor opción, en todo momento.

Siendo lo más realistas posible, un profesional es lo mejor que puedes hacer para mejorar tu calidad de vida, él te podrá acompañar paso a paso en todo el camino de salir de ese pozo en el cual te sientes.

Un profesional de la salud mental sabrá llegar a la raíz del problema, detectar porque estás pasando por eso y brindarte la mejor solución para tu caso en particular.

El acceso a un psicólogo puede ser muy difícil para algunas personas, pero aquí estamos para hacer tu vida mucho más sencilla y ayudarte en el proceso.

Por eso,  en En Mente, tenemos una gran cantidad de profesionales dispuestos a escucharte, y a pocos clics, te contaré más de esto al final…

4-Disfruta la compañía.

Cuando solemos empezar a tener estos problemas, una de las cosas más comunes que suelen hacer las personas, es cerrarse para consigo mismas

Es decir, tratan de aislarse del mundo de modo que se vuelven más solitarias.

Pero tú tienes que saber que no estás solo, busca ayuda, rodéate de personas positivas para tu vida, esta es una de las cuestiones más importantes que puedes hacer por ti mismo

Realizar una actividad o algún tipo de deporte en equipo mejorará mucho el modo en el cual te sientes

5-Meditación, guía simple y apta para principiantes.

La meditación es una de las cuestiones que pueden ayudarte de una manera muy grande, realmente pueden cambiar tu vida drásticamente.

Esto de la meditación puede que pienses que es un proceso en el cual debes “dejar la mente en blanco” y sentarte en una postura de monje.

Pero esto está realmente muy alejado de la realidad, en cierto que esta es una de las formas más comunes y populares de meditar.

Aunque los estudios demuestran que meditar de otras maneras te dará los mismos beneficios que la meditación tradicional, por eso, déjame decirte que este proceso no tiene que ser incómodo para ti.

  • Primero que nada, ponte cómodo.

No debes estar en una posición de piernas cruzadas, puedes sentarte tranquilamente en tu sofá o cama.

  • Nos centraremos en la respiración.

No creas en dejar tu mente en blanco, nunca podrás hacer esto, simplemente céntrate en tu respiración, siente cada parte de este proceso.

Tu mente se distraerá, pero no debes preocuparte por esto, cuando notes que se distrajo, simplemente tráela al presente con tu respiración

  • Establecer un temporizador

Cuando estés meditando, sentirás que paso mucho más tiempo del que en realidad pasó, por eso es importante que establezcas un temporizador.

Si quieres saber más sobre salud emocional y mental, tienes que visitar nuestro blog, lo encontrarás en el siguiente link.

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