Estilos de vida para una mejor salud emocional.
Somos un claro reflejo de como vivimos el día a día, que es lo que consumimos, con qué frecuencia lo hacemos y cuál es el tipo de estilo de vida que llevamos.
Si en este momento sientes que los días te estás costando mucho, no tienes motivación y te cuesta mucho hacer las cosas, probablemente tu estilo de vida no este acorde con lo que quieres lograr.
Por supuesto, qué situaciones muy particulares que te pueden llegar a ocurrir pueden afectar el estado de tu salud emocional.
Pero estas son situaciones extraordinarias y que no poseen una frecuencia definida, para decirlo en otras palabras y que se pueda entender mejor, no te pasa todos los días.
Lo que si te está pasando todos los días es el estilo de vida que llevas, en el largo plazo, para vivir mejor, debes de llevar un ritmo de vida que acompañe a tus objetivos de salud mental.
Es decir, si quieres tener estabilidad en el largo plazo y vivir mejor, deberías de considerar uno de los siguientes estilos de vida.
1-Organizado, es mejor que no dejes nada suelto, por el bien de tu salud emocional.
Nuestra primera recomendación en esta lista es que mantengas tu vida lo más organizada posible, al cerebro no le gusta el desorden, esto no es bueno para tu salud emocional.
No estamos hablando solamente de la organización en tu casa, es decir, como la mantienes, sino también de la organización que le das a tu día.
Déjame explicarte una situación en la que mente sufrirá las consecuencias de la desorganización para que puedas hacer lo contrario.
Despiertas, sin saber que vas a hacer, tu habitacion y casa estan desordenadas, conforme lo vas pensando empiezas a hacer cosas, estas todo el dia apurado, comes lo primer que se te viene a la mente y te vas a dormir sin pensar que hacer mañana.
Este es un claro ejemplo de lo que no debes de hacer, mantener una organización y muéstrale al cerebro, cuáles son las actividades y los pasos a seguir con anterioridad te hará sentir un sentimiento de calma y de que tienes todo bajo control.
2-Eres lo que comes.
Esto es algo a lo que muchas personas tienen conciencia, pero simplemente no hacen nada para cambiar la situación en la cual se alimentan.
Puesto que los beneficios de una alimentación saludable son increíbles, pero la mayoría de las personas simplemente come lo primero que se le viene la mente o lo primero que se encuentra.
Si quieres estar mejor emocionalmente hablando, tu refrigerador es uno de los puntos más importantes a los que debes prestarle atención, llevar una dieta saludable, lo único que hará por ti son cosas buenas.
El consumo con mucha regularidad de azúcares u productos ultraprocesados no harán nada bueno por el estado de tu mente.
Cada persona es distinta y tiene necesidades distintas, por lo que te recomendamos consultar una nutricionista para asesorarte de cuál es la dieta con más beneficios para ti.
3-El ejercicio viene en compañía, así como el disfrute de nuestros seres queridos.
Para poder estar mucho más estable en el tiempo debes de realizar cualquier tipo de actividad física con regularidad
¿Con cuánta regularidad? Con 30 minutos al día de la actividad que tú escojas podrás disfrutar de los beneficios de un cuerpo y mente sanos.
Además, debes de disfrutar el tiempo que pasas con tus seres queridos, algo que puedes hacer cuando estés con ellos es apagar el celular.
Muchas veces por simple costumbre estamos pensando en cualquier otra cosa, en la lista de las tareas o en un proyecto pendiente
Pero por el bien de tu salud mental y emocional, es muy importante que te encuentres presente cuando estés con tus seres queridos.
No solo presente físicamente, también presente mentalmente, deja el celular y las demás tareas para después, te aseguro que todo seguirá ahí cuando quieras verlo.
Si quieres tener una estabilidad emocional y mental en el tiempo, estos consejos son muy necesarios para ti.
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