La Primavera comienza en septiembre, y con ella, algunos cambios en la salud mental. Días en que la luz y el calor se reparten entre ambos hemisferios, y el día y la noche duran casi lo mismo. La primavera y la salud mental se encuentran.
El primer cambio que llega con la primavera es el cambio de hora, cuando adelantamos los relojes. Ahora, los dias se viven distintos, la luz es otra y nuestro cuerpo y mente son reaccionan a ello.
Cambio de hora
El adelanto de los relojes trae consigo una mayor exposición a la luz, lo que afecta al ciclo circadiano.
El ciclo circadiano se define como un ciclo natural, de cambios físicos, mentales y de comportamiento que experimenta el cuerpo cada 24 horas. Incluso durante el sueño, la melatonina (hormona que nos ayuda a conciliar el sueño), deja de fabricarse por la mañana. Los cambios estacionales en la luz afectan la calidad del sueño y el descanso. Con ello, se relaciona directamente el estado de ánimo.
La Genética
Un estudio realizado por la Universidad de Michigan muestra que el ADN está involucrado en cómo los cambios de tiempo posteriores al equinoccio afectan a las personas. Los más ‘madrugadores’ pueden adaptarse al cambio en unos pocos días, pero los ‘noctámbulos’ pueden tardar algunos días en acostumbrarse al nuevo horario.
Para muchos, la mayor exposición solar trae consigo mejoras en los estados de ánimo y vitalidad, mientras que para otros, la llegada de la primavera puede ser muy problematica. El aumento abrupto de la luz induce fases anímicas, así como angustia, alteraciones del sueño, del apetito y de la libido.
Las Hormonas
Hay otros relaciones entre la primavera y la salud mental. El aumento de la exposición al sol aumenta los niveles de vitamina D en el cuerpo y provoca algunos cambios. Así también, los factores climáticos de la primavera, favorecen la secreción de feromonas, oxitocina, dopamina y noradrenalina. Todas ellas son hormonas que influyen positivamente en los estados de ánimo.
El Aspecto Social
Cuando llega la primavera, la naturaleza cobra vida y las plantas florecen. Pero para muchas personas, el comienzo de la estación está asociado con la Astenia Primaveral. Este cuadro puede conducir a enfermedades físicas y mentales como dolores de cabeza, cansancio, falta de energía, desánimo o cambios de humor. Casi siempre son transitorios, duran lo que le toma al cuerpo adaptarse a los cambios en el ambiente, la temperatura, la luz y la presión atmosférica. Los cambios ocurren, liberando más serotonina, lo que conduce a un estado más eufórico y muchas personas se sienten más felices.
Por otro lado, aquellos períodos en donde la Astenia se hace presente, puede desencadenar, para algunos, cuadros depresivos profundos, por lo que estar ahí para tus amigos y familiares es muy importante. Así mismo, el estar atento a los sintomas de la astenia es vital para dar respuesta oportuna a los problemas de salud mental.
En cualquier caso, en Enmente, sugerimos cada vez más que el tiempo para hacer ejercicio, una dieta adecuada, rica en vitaminas, el descanso con un sueño reparador, el aire libre y el contacto con la naturaleza son fundamentales.
