Si estás sintiendo que tu salud mental no es la óptima, debes de comenzar a mirar los hábitos que estás teniendo, aquí está la base del problema
Y es que en estos días tan complicados, mantener una buena salud mental es una tarea que se vuelve difícil, pero déjame decirte que no te encuentras solo.
Hay acciones que te pueden hacer sentir bien en el momento, pero si lo que quieres es tener una buena salud mental en el tiempo lo que debes de mirar son tus hábitos
Buenos hábitos para cuidar y de igual manera mejorar tu salud mental es lo que te dará a largo plazo una estabilidad emocional.
En este artículo haremos un repaso por sobre los cuales son los hábitos más importantes que puedes tener al momento de cuidar tu salud emocional, estos te ayudaran a vivir mejor sin lugar a duda
Comenzamos…
1-Meditación diaria
El primero en nuestra lista no es nada menos que la meditación, una práctica milenaria a la que muchos de nosotros tenemos una idea equivocada sobre ella
La mayoría de las personas tiene la creencia de que hay que meditar en forma de posición de monje y debemos de dejar nuestra mente en blanco, déjame decirte que ese es un error.
Esta es una creencia que tiene la sociedad, pero que para nada es una verdad absoluta, déjame explicarte cuál es la manera más fácil de meditar y la que te dará los mejores resultados
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Ponte cómodo
Lo primero que debes hacer al momento de comenzar a meditar es ponerte cómodo, puedes sentarte en tu silla o sofá favorito y si lo quieres puedes poner una almohada debajo de ti, no debes sentarte en posiciones incómodas, acomódate de manera que puedas pasar un tiempo ahí
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La mente en blanco no existe
Cuando estés meditando en ningún momento debes de «dejar la mente en blanco» esto es solo un pensamiento que tenemos, en lo que verdaderamente debes de enfocarte es en tu respiración.
Así es, en como el aire entra y sale por tu nariz, y si tu mente se distrae, es normal, no te juzgues por eso, lo único que debes hacer es traerla de nuevo a su centro usando el poder de tu respiración
La práctica de la meditación te traerá beneficios como
- Mejor sueño
- Reducción de los niveles de ansiedad y estrés
- Reducción de las emociones negativas
- Incremento en el poder para poder manejar situaciones negativas.
Y muchas otras, una rápida recomendación que te damos es que establezcas un temporizador con el tiempo que meditar, 10 minutos al día para comenzar está bien.
2- Respeta tus horas de sueño
Algo que no todas las personas hacen es respetar correctamente sus horas de sueño, es importante que duermas entre 7 u 8 horas al día para tener un buen descanso.
Dormir menos que eso o mucho más, afectara negativamente a tu salud mental sin lugar a duda. Además, debes de dormir en completa oscuridad y con tu habitación templada
3-La alimentación es la base del éxito
Si comes bien te sentirás bien, esto es un hecho, debes de acomodar la forma en la que estás recibiendo energía, ya que muy probablemente estés comiendo comidas muy altas en azúcares que te sobre estimulan.
Una buena alimentación te permitirá sentirte mejor y de igual manera te dará más energía durante el día, así como también te permitirá dormir mejor
Cuidar, además de tu salud mental, tu salud física, te permitirá rendir mejor en los deportes que hagas.
Como puedes ver, una correcta alimentación, lo único que traerá a tu vida son buenas cosas, por eso te recomendamos consultara a una nutricionista.
4-Evita la sobreestimulación.
Las drogas afectarán tu cuerpo de una manera muy grave, debes evitar ser estimulado por sustancias como el alcohol u otras drogas en tu día a día.
Además de que estas te harán adicto, dañaran severamente tu salud mental.
5-El ejercicio es salud, este es uno de los mejores hábitos de la salud mental
Hacer ejercicio a diario está comprobado científicamente que te sentirás mejor en cuanto a tu salud mental.
Puede ser lo que tú quieras, pero lo importante es que te haga mover.
Estos son los mejores hábitos de la salud mental
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