Salud emocional durante el embarazo.
El embarazo es una de las etapas más bonitas en la vida, pero de igual manera como lo es de bonita, lo será de cambiante
Por cambiante, nos referimos a los cambios de humor a los que te tengas que enfrentar, estos son producidos por los cambios hormonales y el estado de alerta que muhas personas adoptan en esta etapa.
Estos pueden alterar gravemente tu día a día y generarte problemas contigo misma y así también con tú círculo social.
Pero algo muy fundamental que debes de realizar durante tu embarazo es cuidar con cautela el estado de tu salud emocional.
En este artículo encontraras todo lo que necesitas saber para poder cuidar tu salud emocional durante el embarazo y así llevar esta etapa con más facilidad.
Entre 10-15 de cada 100 mujeres tienen problemas de salud mental tales como la depresión o ansiedad durante su etapa de embarazo, este es un número alarmante al cual debemos de prestarle mas atención.
En este artículo, repasaremos todas las cuestiones que son importantes de atender al momento de transcurrir por un embarazo y tener cuidado de nuestra salud mental.
Dale más atención a esto con los siguientes consejos:
1- Haz ejercicio siempre respetando tu tiempo de embarazo.
Puedes llegar a pensar que no debes de hacer ejercicio durante el tiempo que estés embarazada, pero esto no es así, el ejercicio ayudara a que te sientas mejor.
Puesto a que está comprobado científicamente que la actividad física te ayudará a sentirte mejor y tener un embarazo más sano, siempre teniendo en cuenta tus semanas de gestación y apoyandote en expertos en el tema.
Y no solo te sentirás mejor de una forma física, te sentirás mucho mejor en tu estado mental y la forma en la que enfrentas los día a día se volverá algo más fácil de llevar.
2-Tu autoestima debe de ser la misma en este periodo de tu vida tan cambiante
Si estás pasando por un embarazo, recuerda que tu cuerpo tendrá grandes cambios, ya sea en tu panza, tus piernas, brazos, cara y para resumirlo un poco tendrás cambios en todo tu cuerpo.
Estos cambios no son para nada malos y lo que debes hacer es cuidar tus niveles de autoestima, es importante que no comiences a decirte que estás horrible, que estás más gorda o más fea.
Déjame comentarte que esto no hará absolutamente nada bueno por tu salud mental, es algo que la empeorara con el pasar del tiempo.
3- Una dieta saludable y nada de vicios para una buena salud emocional durante el embarazo.
Este punto puede que a algunas personas les parezca algo obvio, pero esto no es así.
Es muy considerable que durante tu embarazo, para poder cuidar el estado de tu salud mental, no bebas alcohol ni consumas otro tipo de sustancias como drogas que estimulen tu cuerpo.
Esto te dañará a ti y de igual manera dañará a tu hijo o hija
Además, es realmente necesario que lleves una dieta balanceada y saludable para poder sentirte mejor, no consumas lo primero que se te venga a la cabeza y trata de beber agua. (No trates, hazlo)
Nuestra recomendación es que consultes con una nutricionista cuál es la mejor dieta en tu caso específico
4-Necesitas ayuda para poder adaptarte a estos procesos.
No debes de dejar el cuidado de tu salud emocional y mental para ti sola, pedir ayuda es algo fundamental.
Enfrentarás grandes cambios durante tu embarazo y si no posees el apoyo necesario, estas situaciones pueden ser muy difíciles de manejar.
Se pueden volver situaciones extremas y puedes llegar a lamentarlo en un futuro.
Por eso algo muy bueno que puedes hacer por ti misma es recurrir a terapia con regularidad, por otro lado, comunícales a tu círculo social que necesitas ayuda, ellos estarán para ti y no te juzgaran
Tu mente puede que te diga que no necesitas ir a terapia o que no necesitas la ayuda de nadie para enfrentar esta situación, pero esto está muy alejado de la realidad.
Pide ayuda, es mejor prevenir que lamentar y no tiene nada de malo pedir ayuda, necesitas contención y mucho amor en esta etapa.
Para poder pedir esta ayuda, te recomendamos nuestra app, en ella encontrarás gran cantidad de profesionales dispuestos a ayudarte y a guiarte en este camino.
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